dieta na

Dieta w normie czyli ile kcal,rozklad makro?bo wymiary(te co wpisales bo na resztę nie było czasu zmierzyć rozumiem?)male

Są to treningi rozwijające mięśnie brzucha, tłuszcz spala dieta. Możesz zrobić a6w i mieć gorszy brzuch niż przed jak się spasiesz. Poza tym nie ma czegoś takiego jak odchudzanie miejscowe, organizm sam decyduje z skąd sadło zniknie najpierw -przykład? Ja - mam cycki jak krowa dojna a mój organizm rzeźbi mi nogi w tym momencie najchętniej Tak to [...]

Złapał mnie poważny zastoj jeśli chodzi o przyrosty no to kurna redukcja czy przyrosty? zainteresuj się więc ckd dieta słaba ale nie ze względu na liczbę posiłków tyle, że to jest typowa high-carb a Ty piszesz coś o ww na poziomie 100g więc o co biega?

no dobra to dieta bd tak: Rano: Płatki z mlekiem Przerwa 10,15: Kanapki z chlebem razowym i jajkiem bądź twarożkiem Obiad: Pierś z kurczaka/Pierś z indyka/Ryba z brązowym ryżem Jeśli mam trening to po treningu również jakaś pierś/ryba z białym ryżem. Jeżeli nie mam to Kanapki z jajkiem, jakaś surówka. Chyba że dorzucić jakiś posiłek w dni [...]

Wydaj całą kasę na porządny sprzęt (marbo, kelton) a z odżywkami daj sobie spokój, podstawą jest dieta.

Dieta jest, kreatyne bralem. Oczekuje odp na pytanie ;).

Znowu umrę z głodu Czekam na odpowiedź i nie jadłem od wczoraj - hehhe dieta cud

[...] ankietę nie usuwając tematu, także napiszę tu: płeć:mężczyzna wiek:17lat waga:63kg wzrost:183cm cel treningowy: masa+siła staż na siłowni: zerowy uprawiane inne sporty: brak dieta:obecnie brak, ale zamierzam po poradach coś wykombinować dostęp do sprzętu:na siłowni jest chyba wszystko, do tego w domu zamierzam mieć drążek do podciągania i taką [...]

[...] słodyczami, tylko że to wszystko było podane w gramach i ilości porcji jaką danego pokarmu dziennie miałam zjeść. Na przykład 3 x ryba 150g. Na tym polegała moja cudowna dieta. Z ćwiczeniami było tak, że oprócz basenu kilka razy w tygodniu, jeździłam na rowerze, zwykle dwie godziny dziennie, czasem mniej. I randomowe ćwiczenia w domu, [...]

[...] daje efekty stosowany w dluzszym okresie czasu.Oczywiscie zakup tego suplementu ponosi za soba spora sume pieniedzy, wiec mozna rowniez starac sie pokryc to zapotrzebowanie dieta jedzac jaja i tluste ryby. Nastepnymi suplementami o ktorych warto wspomniec jest hmb i alc.Uwazam ze jest to bardzo dobre polaczenia jesli zalezy nam na pozbywaniu sie [...]

szczególnie jeśli lubisz je bardzo i sa twoim ulubionym przysmakiem - ze tak ladnie to powiem dieta ma byc przyjemnością nie katorgą - ale nie do przesady - zebys pila je 3x/dzien jesli wiesz co mam na mysli pozdrawiam

1800 kcal - 2g bialka 2g ww 0,9 tluszczy, wiec dieta zbilansowana... nie zalezy mi na bardzo szybkim zrzucaniu wagi. Natomiast bardzo chetnie poczytam jak powinienem rozlozyc proporcje pomiedzy bialkiem, ww i tluszczami w ciagu dnia przy takiej diecie. Z gory dziekuje Zmieniony przez - drWiktor w dniu 2005-09-22 15:52:28

starz na silowni 6-7lat cel to osiagnac maksimum w tym kierunku dieta tez jest i fachowa wiedza jaknajbardziej

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: taki jak wyżej Ciężary w [...]

4 sterydy w cyklu i 110 w martwym... za dużo sterydów, a za mało się przykładasz... Robiłem podobnie, a teraz na samym teściu lecę życiówkę... Co do pytania to możesz podbić dawki-jak będzie konieczność, ale lepiej zakombinować z dietą i treningiem. Epi jak bardzo chcesz zjeść to możesz dać po dece na delikatne zejście z cyklu. pociągnij 2 [...]

Chudzian z Ciebie. Bez diety to nic nie zbudujesz. Dobra dieta i dobry trening. To nie jest sprawa że w rok zmienisz klate na dwa bocheny chleba, pulchne i gęste. To wymaga czasu - czasu poświęconemu diecie i treningowi. Co do sutków to raczej nic nie poradzisz

[...] stażu treningowego (6 miesięcy przemyślanych treningów ), i na początek nie rzucać się na staki, jabłczany itp, tylko w zupełności starczy monohudrat kreatyny na pierwsze cykle, jak słabiej zacznie działać sięgamy po coś lepszego, np. jabłczan (CP) najlepiej to dietka i narazie bez dodatków jechać , dieta jest najważniejsza w tym sporcie

Konar jak chcesz brac krete na początku to bierz, wystarczy, że będziesz uważał na to co jesz i dużo jadł do tego kreta i będziesz zadowolony. Koledzy dobrze robią, że biorą kreatyne ale tego z dietą nie pochwalam. Na cyklu zawsze fajniejsza pompa i milej na treningu. A to, że pewnie częśc z nich zmarnuje towar to swoją drogą. efekt uboczny taki [...]

Porządna dieta i ewentualnie odżywki a nie sterydy !! Przez te 2-3 lata chyba spałeś na tej siłowni jak mój kolega ;D